5 неожиданных результатов похудения

5 неожиданных результатов по снижению веса.
3 месяца без шоколада, любимой лазаньи и латте. Кажется, мы можем отпраздновать победу. Но вместо этого у него было слабое здоровье, и он получил сообщение от своей матери: "Ты такой худой. Ты болен? Вы будете кислы из-за резкого замечания: "Я не собираюсь вас подводить". Никто не предупреждал вас, что результаты похудения не всегда приятны...
9/18
3422 Просмотра.
Делиться.
В избранное.
В результате похудения вы потеряли свое здоровье.
Если вы худеете на крайне ограниченной диете, вы почти наверняка наносите вред своему организму. Такая диета не сбалансирована, поэтому ему некоторое время не хватало некоторых питательных веществ, но в то же время он мог переедать другие питательные вещества. "После белковой диеты уровень мочевой кислоты в крови часто повышается, что является причиной развития артрита и образования камней в почках," говорит Наталья Фадива, диетолог и эндосекреолог Центра семейного питания."На фоне углеводов мышечная масса может уменьшаться, что приводит к замедлению обмена веществ и естественному сжиганию жира.」
Значительная потеря веса может нарушить репродуктивную функцию женского организма вплоть до прекращения менструации или начала ранней менопаузы.
Что делать. После консультации с диетологом, при необходимости, проконсультируйтесь со специалистом другого профиля, чтобы помочь организму восстановиться. И, может быть, станет лучше. В идеале, как правило, лучше избегать подобных ситуаций, напоминают эксперты.
Если вам необходимо похудеть более чем на 10 кг по медицинским показаниям, пройдите под наблюдением врача."Если вы начинаете чувствовать простуду после диеты, вам нужно увеличить калорийность рациона и физическую активность, чтобы увеличить скорость обмена веществ", - говорит Наталья Фадива. Также, воздерживаясь от родов, тщательно взвесьте плюсы и минусы диеты."Вес женщины, планирующей беременность, должен быть в пределах нормы", - вспоминает Наталья Фадива. Чтобы определить эти пределы, возведите высоту в квадрат в метрах.18 к полученному числу. Умножаем на 5 (получаем нижний предел), и снова умножаем на 25 (верхний предел нормы).
Меня затошнило.
Мы часто возлагаем чрезмерные надежды на нашу диету. Поэтому тогда испытайте разочарование вместо радости. Как и прежде, мужчины не обращают внимания и не получают повышения... Как вы знаете, большинство из нас склонны цепляться за негативные эмоции. На этом фоне - становиться все лучше и лучше, сворачиваться и изводить себя.
Что делать. Создайте себе условия для отдыха, научитесь не "выжимать" слишком много из питания и хвалите достижения.
"Сидите ли вы на диете или после диеты, обязательно тратьте время на то, что вас вдохновляет - общение, прогулки, секс, творчество и т.д.", - говорит психолог и автор М. С. Норбеков.- Постарайтесь избавиться от истинных причин набора веса - перестаньте обижаться и научитесь ценить собственную жизнь. Как только вы обретете гармонию с собой и окружающим миром, вы начнете чувствовать свое тело и правильно его питать.」
Состояние кожи, волос и ногтей ухудшилось.
В результате несбалансированного питания внешний вид обычно ухудшается. Волосы выпадают, кожа становится сухой и тусклой, ногти становятся ломкими."Это связано с тем, что после резкой потери веса запасы витаминов и минералов в организме истощаются", - объясняет доктор Елена Багненко, косметолог клиники "СПИК".
Важно понимать, что запасы жира в рационе истощаются не только на теле, но и на лице."Из-за уменьшения жировой прослойки появляются впадины под глазами и опускаются уголки рта. Это придает вам усталый и грустный вид", - говорит Елена Багненко.
Доктор Михаил Зейгарник, диетолог и лечащий врач клиники питания и здоровья, добавляет, что еще одним неприятным сюрпризом для похудевших женщин является серьезное обвисание кожи живота, бедер и ягодиц. 1
Что делать. Фитнес поможет подтянуть обвисшую кожу после "голодовки". Растягивайте более эластичные и объемные мышцы."Таких проблем можно полностью избежать при правильном снижении веса. Мы постепенно худеем от первоначального веса максимум на 10-15% в месяц", - говорит Михаил Зейгарник.
Правильно составленная диета для похудения поможет избежать проблемы дефицита витаминов и микроэлементов. Продукты, необходимые организму, не следует полностью исключать из меню. Если эстетические проблемы все еще возникают, обратитесь к парикмахеру.
Отношения с родственниками испортились.
Обычно мы сидим на диете в одиночку. В то же время родственники и друзья могут негативно воспринимать как сам процесс, так и результат."Соблюдение диеты - это уже стресс", - отмечает Александра Гленкова, психолог, гештальт-терапевт и специалист по кризисным ситуациям и пищевому поведению."Ситуация часто усугубляется тем, что сами женщины, пытаясь сбросить лишний вес, не до конца понимают, почему они это делают, и ставят перед собой неправильные цели."Отсутствие поддержки со стороны близких - еще один негативный фактор.1
Что делать. Подумайте о том, почему вы похудели, а затем попытайтесь объяснить это своей семье. Александра Гуленкова сказала: "Давайте заранее прикинем, сможем ли мы ответить на их вопросы. Возможно, потому, что вы можете предугадать вопрос". "Постарайтесь успокоиться во время разговора и используйте ясные и точные слова.」
Если вам нужно одобрение родственников, еще до еды выясните, насколько они поддерживают эту идею.
Психолог Елена Афонина говорит: "Будьте добры к тем, кто вас окружает. Никогда не вступайте с ними в войну". "Любая попытка что-то доказать только отнимет у вас власть и приведет к провалу.」
Вес начал возвращаться.
Возвращаясь к нормальному образу жизни после диеты, женщины обычно снова начинают набирать вес и расстраиваются вдвойне. В конце концов, было потрачено много усилий. Психолог Александра Гленкова говорит: "Большинство девушек воображают, что, когда они худеют, они становятся сексуальнее, легче и активнее.- Но новое тело дает им новые возможности, но не всегда понятно, как с ними справляться. Если женщине снова станет лучше, сделать 2-ю попытку будет нелегко.」
Что делать. Не ставьте перед собой цель весить столько килограммов. Когда эти цифры будут достигнуты, существует риск ослабления."Если вы хотите быть стройной, старайтесь есть каждый день, а не сидеть на диете", - советует Наталья Фадива.- Разделите питание на повседневное и праздничное, привыкайте к фитнесу.
Стремясь к идеальному телу, мы склонны любить и забывать прислушиваться к нему."Если вы едите по привычке или в качестве компаньона, лучшая "диета" - это научиться слышать голос тела. Я ем медленно, с удовольствием", - говорит Елена Афонина. Образ жизни."